نصائح لوقاية الرقبة

الرقبة منطقة حساسة لكن كثيرا ما لا نعتني بها لذلك تفقد مرونتها . ولتفادي ظهور انعكاسات الزمن تعلموا كيف تتعاملوا مع رقبتكم .
لم الرقبة حساسة ؟ . ذلك لأن البشرة على مستواها جد رقيقة وابتداء من الأربعينات قد تصبح ذات حبيبات ايضا لكون المنطقة المركزية تحتوي على عضلات قليلة ولهذا ترتخي البشرة بسرعة أكبر كما ان الرقبة معرضة بكثرة الى الاشعة فوق البنفسجية ورغم ذلك لا نهتم بحمايتها عند التعرض للشمس بنفس درجة حماية الوجه .وطول السنة ننسى دوما وضع كريمات العناية على الرقبة وهذا تصرف خاطئ لهذا من الآن فصاعدا اعتنوا برقبتكم وغدوها بكريمات مع تدليك خفيف دائري من أعلى الرقبة الى اتجاه الصدر .
ويمكن استعمال كريمات على الاقل مرة في اليوم كونها تشد البشرة ومغدية ومضادة للتجاعيد . ويمكن بعد حمام شمسي برونزاج تقشير بشرة الرقبة لتستعيد هذه المنطقة نعومتها أو عند استعمال القوماج للوجه طبقوه ايضا على الرقبة خاصة اذا كان تقشير رطب ناعم مصنوع من أحماض الفواكه .
أفكار لتقوية وتنشيط الرقبة :
1 لتقوية عضلات هذه المنطقة الحساسة انطقوا بصوت عالي على الحروف اللاتينية 0وxمع توسيع الحركة الى أقصاها .
2 التمرين الثاني يتمثل في امساك الذقن بأطراف الأصابع على أن يوضع المرفق على الطاولة والرأس مستقيما .
3 خلال فصل الشتاء ضعوا ايشارب على الرقبة لحمايتها من البرد والريح .
4 في السرير استعملوا وسادات غير عالية .
5 في السيارات ارفعوا المرآة الارتدادية ببعض السنتيمترات مع عدم حجب الرؤية لامتداد الرقبة كتمرين لها .

يعطيكي الصحة روعة