| | الألم أسفل الظهر وأسبابه |  |
|
+9الجزائرية اميرة ميسرة المهاجرة خيال الورد مسعود البابلي أم ياسمين سامية حواء مارية 13 مشترك |
| كاتب الموضوع | رسالة |
|---|
مارية
عدد الرسائل : 683
العمر : 58
العمل/الترفيه : استاذة
البلد : 
السٌّمعَة : 8
تاريخ التسجيل : 02/04/2009
 |  موضوع: الألم أسفل الظهر وأسبابه  الأحد سبتمبر 27, 2009 8:06 pm | |
|
يصيب 80 % من الناس في وقت ما من حياتهم
* يشكل السبب الثالث للتغيب عن العمل ( بعد الصداع و الرشح )
* معظم حالات ألم الظهر تسببها مشاكل بسيطة
* معظم حالات ألم الظهر تخف خلال أسبوعين
* خلافاً لما يظنه كثيرون لا يعالج ألم الظهر العادي بالاستلقاء و الراحة
* يعالج ألم الظهر العادي بشكل أسرع إذا تابع المريض مزاولة نشاطه اليومي
دون بذل جهد كبير أو حمل أشياء ثقيلة
* قد ينشأ ألم الظهر من تأذي عضلة أو وتر بسبب لوي الجسم أو ثنيه بطريقة
غير ملائمة أو حمل شيء بطريقة خاطئة أو وجود مشاكل ديسك أو حالة التهاب
مفاصل تؤثر على الفقرات
الأمور التي تجنب ألم الظهر
==============
1. تخفيف الوزن
2. ممارسة الرياضة بانتظام و بالأخص المشي و السباحة
3. الوقوف باعتدال و الجلوس على كرسي متوسط الارتفاع و الطراوة مع وجود
دعم لأسفل الظهر
4. استند على الكرسي و اترك قدميك ترتاحان على الأرض
5. لا تحمل مع انثناء الظهر ، اقترب من الحمل و شد عضلات بطنك
6. وضعية القرفصاء و الركوع أفضل لصحة ظهرك من الانحناء أثناء العمل
7. حافظ على قوة عضلاتك فهي التي تدعم ظهرك
* كيف تميز الإصابة الشديدة للظهر
===================
أ- إذا استمر الألم دون تحسن لعدة أيام
ب- إذا أحسست بتنميل أو خدر في أسفل الساق
ت- الألم مصاحب للحرارة أو نقص وزن غير معروف السبب
( قد يكون منشأ الألم الظهري من مرض داخلي )
أظهرت دراسة في شمال ولاية كالورلينا تزايد نسبة الذين يعانون من ألم أسفل
الظهر لمدة أطول من 3 أشهر من 4% إلى 10% من السكان . وربما تكون هذه النسبة
عامة في أماكن أخرى.
وتعزى هذه الزيادة إلى قلة النشاط الفيزيائي وازدياد السمنة [قلت: وربما هي من
حسنات الإنترنت والكمبيوتر
| |
|
 | |
سامية حواء
Admin
عدد الرسائل : 2344
العمل/الترفيه : رئيسة جمعية حواء الغد
المزاج : من الحامدين الشاكرين
البلد :
السٌّمعَة : 23
تاريخ التسجيل : 26/09/2008
| | موضوع: رد: الألم أسفل الظهر وأسبابه الثلاثاء سبتمبر 29, 2009 12:41 am | |
| بارك الله فيكي ماريا على هذه المعلومات وهذه النصائح
جزاكي الله كل خير _________________  لدينا قوة هائلة لا يتصورها إنسان ونريد أن نستخدمها في البناء فقط، فلا يستفزنا أحد!
نقاتل معا، لنعيش معا، ونموت معا!
| |
|
| | |
أم ياسمين
عدد الرسائل : 144
العمر : 48
الموقع : جمعية حواء الغد
العمل/الترفيه : الاسرة
البلد :
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 03/02/2009
| | موضوع: رد: الألم أسفل الظهر وأسبابه الأحد أكتوبر 18, 2009 4:10 pm | |
| معلومات مفيدة نتمنى دوام الصحة للجميع  | |
|
| | |
مسعود البابلي
عدد الرسائل : 106
العمر : 53
الموقع : emegrie
العمل/الترفيه : !!!!!!!!
البلد : 
السٌّمعَة : 3
تاريخ التسجيل : 04/02/2009
| |
| | |
خيال الورد
عدد الرسائل : 31
العمر : 34
المزاج : مشاكسه
البلد : 
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 19/10/2009
| | موضوع: رد: الألم أسفل الظهر وأسبابه الأحد أكتوبر 25, 2009 11:03 pm | |
| موضوع قيم
وانا اعاني من الم الظهر
مع اني صغيره بالعمر
انما السبب العمل يحتاج لنزولي لدرج تقريبا 10 مرات باليوم ودخولي للمخازن وفحصت الطلبيات والكميات
اللهم عافنا يارب العالمين
الف شكر | |
|
| | |
المهاجرة
عدد الرسائل : 436
الموقع : alger
العمل/الترفيه : الترفيه
البلد :
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 20/10/2008
| | موضوع: رد: الألم أسفل الظهر وأسبابه الإثنين نوفمبر 09, 2009 4:47 pm | |
| | |
|
| | |
ميسرة
عدد الرسائل : 356
الموقع : hawaaelghad.ahlamontada.net
العمل/الترفيه : الخواطر
البلد :
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 23/10/2008
| |
| | |
اميرة
عدد الرسائل : 639
الموقع : www.com
العمل/الترفيه : الحكم
البلد :
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 18/10/2008
| | موضوع: رد: الألم أسفل الظهر وأسبابه الخميس مارس 25, 2010 1:08 am | |
| | |
|
| | |
الجزائرية
عدد الرسائل : 215
الموقع : algerie
العمل/الترفيه : algerie
البلد :
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 30/11/2008
| | موضوع: رد: الألم أسفل الظهر وأسبابه الأربعاء مارس 31, 2010 12:06 pm | |
| | |
|
| | |
fati2000
عدد الرسائل : 41
البلد : 
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 07/06/2009
| | موضوع: رد: الألم أسفل الظهر وأسبابه الثلاثاء أبريل 13, 2010 12:45 am | |
| | |
|
| | |
حق شرعي
عدد الرسائل : 64
البلد :
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 13/04/2010
| | موضوع: رد: الألم أسفل الظهر وأسبابه الثلاثاء مايو 11, 2010 2:42 am | |
| | |
|
| | |
كاهينة
عدد الرسائل : 218
الموقع : الجــزائــر
العمل/الترفيه : الترفيه
البلد :
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 01/11/2008
| |
| | |
عنقاء
عدد الرسائل : 35
البلد : 
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 08/07/2012
| | موضوع: رد: الألم أسفل الظهر وأسبابه الأربعاء يوليو 11, 2012 11:01 am | |
| شكرا على الموضوع  | |
|
| | |
| | الألم أسفل الظهر وأسبابه | |
|
