اختبار التخلص من السمنة

اختبار التخلص من السمنة
هل أنت بحاجة إلى تغيير أسلوب معيشتك..إلى أسلوب أكثر حركة ونشاطاً؟
إلى أى مدى تعيش حياة نشطة رياضية؟.. هل يخضع جسمك للحركة الكافية لتأمين صحتك؟.. هل تعتقد أنك تمارس القدر الكافى من الأنشطة الرياضية لمساعدتك على التخلص من الوزن الزائد أو ضبط مستوى الكوليسترول؟
إذا شئت أن تعرف الإجابة عن هذه الأسئلة، فأجب عن أسئلة الاختبار التالى بوضع دائرة حول أحد الحروف التالية:
"د" تعنى دائماً .. "ح" تعنى أحياناً .. "ب" أبداً أو نهائياً.
هل تمشى أحيانا أم تركب سيارتك باستمرار؟ حرف (ب) حرف (ح) حرف (د)
هل تشارك فى الرياضيات والمسابقات
أم تكتفى بمشاهدتها؟ ب ح د
هل تمارس المشى قبل أو بعد العمل؟ ب ح د
هل تمارس المشى أثناء فترة الاستراحة
لتناول الغذاء ام تكتفى بالجلوس والتحدث؟ ب ح د
هل انت عضو فى فريق رياضى؟ ب ح د
هل تمارس أى أنشطة رياضية
مع افراد اسرتك من وقت واخر؟ ب ح د

هل تقوم بممارسة الانشطة الرياضية
فى الصباح؟ ب ح د
هل تستخدم الدرج بدلا من المصعد؟ ب ح د
هل تقوم بأى واجبات منزلية تتطلب منك
الحركة مثل الاعتناء بالحديقة؟ ب ح د
هل تظل جالساً طوال الوقت أمام شاشة
الكمبيوتر ام تخصص بعض الوقت للحركة؟ ب ح د
هل تصطحب أفراد عائلتك فى إجازات نشطة؟ ب ح د
هل من عادتك المشى بطريقة جادة سريعة نوعاً ما؟ ب ح د
هل تصر دائما على إيقاف سيارتك بمكان ملاصق
لجهة عملك? ب ح د
هل تخصص وقتا لممارسة الانشطة الرياضية يفوق
مقدار الوقت الذى تقضيه فى مشاهدة التليفزيون؟ ب ح د

والآن قم بحساب عدد الدوائر بكل عمود من أعمدة الحروف.
فإذا كانت أغلب إجاباتك حرف "د" فأنت تعيش حياة صحية نشطة، إضافة إلى أنك تمارس القدر الكافى من التمرينات الرياضية للتخلص من الوزن الزائد.
أغلب إجاباتك حرف "ح" فأنت تحتاج إلى مزيد من الوقت الكافى لممارسة رياضة للوصول إلى الوزن المثالى فى أسرع وقت ممكن وليس ببطء.
"ب" فأنت مخطئ فى أسلوب معيشتك وتحتاج إلى تغير جذرى شامل، إضافة إلى مزيد من الاهتمام بممارسة الرياضة.