كيف تقلل من الشحوم في جسمك ؟

اتبع نظاما غذائيا قليل الدهون.
* أشرب الحليب قليل الدسم ( أقل من 1%) أو منزوع الدسم تماما.
* قلص من كميات الجبن والمايونيز واللبن الزبادي الدهني واي مطيبات للسلاطات.
* تناول الوجبات التي تحضر بطريقة السلق والبخار والغلي فقط وابتعد عن الاكلات المحضرة بالقلي وبصورة خاصة السمن االبلدي.
* نزع كافة اشكال الشحوم من اللحم. كما لا تبقي على جلد الدجاج قبل طهي الدجاج وابتعد عن الاجنحة التي تحوي على كمية من الشحوم .
* ابتعد عن المعجنات والكيك وكل ما يقع ضمن نفس المجموعة.
* يمكن تناول آيس كريم عديم الدهن.
* لا تنسى حاوية الفواكه في البيت ولا تتركها فارغة وتناول ما لا يقل عن خمسة حبات يوميا .
* لا تنسى الاطفال وحاول ان تضع في متناول يدهم في الثلاجة ما لذ وطاب من المواد غير الدهنية والفواكه واللبن قليل الدهن وشجعهم على تناول الكثير من الجزر والبروكولي .

السلام عليكم

شكرا على الموضوع الرائع
بارك الله في المجهود المبذول مفيد فعلا
تقبلوا مروري

شكرا على الموضوع القيم

بارك الله فيكي
مشكورة كثيرا
على ما بذلتي من جهد
وعلى هذه المعلومةالمفيدة جدا

معلومات مفيدة
نتمنى دوام الصحة للجميع

السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته

جزيل الشكر على الموضوع القيم والمفيد

نسال الله ان يكون في موازين حسناتك

ارجو تقبل مروري لمتصفحك

دمت بود

تحياتي

_________________
كيف تقلل من الشحوم في جسمك ؟ 14

لدينا قوة هائلة لا يتصورها إنسان ونريد أن نستخدمها في البناء فقط، فلا يستفزنا أحد!

نقاتل معا، لنعيش معا، ونموت معا!